.

Fit2Be

Kako odmah poboljšati svoje zdravlje…bez teretane?!

2. svibnja Autor: Viktoria Šafranić

Svi znamo da možemo učiniti više za našu dobrobit od trenutne startne pozicije.

Dobra vijest je da su znanstvenici, odnosno specijalisti iz raznih područja otkrili još više načina kako bismo mogli očuvati naše zdravlje, bez skupih tableta i discipliniranog vježbanja.

Za vas smo izdvojili sedam jednostavnih, znanstveno dokazanih – ponekad iznenađujućih – načina kako osnažiti te time početi donositi prave odluke za tijelo i um.

1. Smijte se od srca

Smijeh je jedna od onih stvari u životu  koje možete raditi bez određenog termina, a uvijek je učinkovit! Ako ste se uhvatili da se smijete od srca, toliko da vas je trbuh zabolio, ne treba vam nikakav dodatni znanstveni dokaz u njegovu dobrobit za vaše tijelo i psihu. Istraživanja dokazuju da smijeh širi krvne žile, a kao odgovor na smijanje, oslobađa se već toliko poznati hormon „sreće“ endorfin koji je odgovoran za kemijsku reakciju unutar tijela te rezultira poboljšanjem krvožilnog sustava.

2. Starite vješto

Iskopali ste stari kist za slikanje ili prašnjavu gitaru iz ormara – odlično!  Istraživanja pokazuju da su osobe srednje živote dobi, koje uživaju u aktivnostima poput pjevanja, kreativnog pisanja ili slikanja, sretnije i zdravije od onih koji se ne bave nikakvom aktivnošću. Neovisno o tome da li je vaš snažniji imunitet rezultat bolje samoosviještenosti ili osjećaja korisnog društvenog angažmana, jasno je da tijelo doista voli maštu koja slobodno luta i izražava se na razne načine. Pronađite svoj način!

3. Ugodna atmosfera na poslu

Znamo da vas ima koji će ovu točku preskočiti radi kolege/kolegice koji uporno narušavaju radnu ravnotežu, no ipak na poslu obratite pozornost na atmosferu u uredu. Ljudi koji uživaju potporu i poštovanje na poslu od strane kolega, a pritom vlada prijateljska atmosfera, dokazano žive dulje. Ako je sveopće radno zadovoljstvo prošireno na odnos rukovoditelj – zaposlenik pa je i šef u dobrim odnosima sa zaposlenicima, stotka je zajamčena.

4. Masaža

Odluka o opuštanju masažom nikad ne može biti pogrešna, a istraživanja pokazuju značajne dobrobiti za cjelokupno zdravlje. Tako masaža usporava broj otkucaja srca i snižava krvni tlak te hormone stresa. Istodobno, s padom hormona stresa, povećava se broj prirodnih stanica koji napadaju viruse, bakterije i stanice raka.  Ne zaboravite bonus – masaža od strane voljenih osoba pogoduje vašem tijelu, umu, vezi i novčaniku.

5. Spavajte više

Težite tome da postanete hvatač snova, a ne promatrač dobivanja na težini uslijed nespavanja. Svi smo upoznati s činjenicom, a neki su se i osobno uvjerili da situacije poput pomanjkanja sna imaju tendenciju pobuditi glad, gdje najčešće dobivamo želju za ugljikohidratima, osobito slatkim.

Ako se osjećate pretjerano pospano, a uzrok je u nespavanju, vjerojatno ćete posezati za hranom češće i više no što biste trebali. Zato kvalitetnim spavanjem suzbijte tu itekako nezdravu naviku.

6. Zdravije čišćenje

Postoje alternativna rješenja kada su u pitanju proizvodi za čišćenje koji sadrže štetne tvari. Posegnite za dobrim starim proizvodima iz vlastite kuhinje i napravite mješavinu od limuna, sode bikarbone i alkoholnog octa. Provjereno i značajno se smanjuje broj bakterija u kućanstvu. Žustrijim čišćenjem s laganim fizičkim naporom u borbi protiv tvrdokornih nečistoća, spasit ćete kućni budžet i tako zamijeniti teretanu.

7. Nadajte se kao da vam život o tome ovisi

Znamo da nas anksioznost i depresija  mogu odvući na dno za nekoliko života, ali imamo za vas riječi dovoljne da se obradujete i oraspoložite.

Sretni, zahvalni i optimistični ljudi  imaju tendenciju smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti. Zato držite nadu budnom, zahvalite na onome što imate i sjetite se ovih riječi: Nada nije uvjerenje da će nešto ispasti dobro, nego sigurnost da nešto ima smisla bez obzira kako to završilo.

 

Similar Stories

14 pro.

DeLight Kampanja

Poznati domaći brend pokazao kako isti odjevni komad mogu nositi različite generacije žena

Latest From Instagram

search
Elegant